Apa itu sosial anxiety

 Apa itu social anxiety dan cara menanganinya

Oleh hilal farel

Sosial anxiety atau gangguan kecemasan

Suatu kondisi kesehatan mental kronis ketika interaksi sosial menyebabkan kecemasan irasional.

Bagi penderita gangguan kecemasan sosial, interaksi sosial sehari-hari menyebabkan kecemasan irasional, rasa takut, kesadaran diri, dan malu.

Manusia adalah makhluk sosial. Berinteraksi dengan orang lain menjadi salah satu hal yang paling mendasar untuk dilakukan oleh setiap manusia. Namun, pada sebagian orang, rasa takut dan cemas berlebihan dialami saat seseorang harus berinteraksi atau berada di tengah keramaian Kondisi inilah yang disebut sosial anxiety 

Tak jarang penderita sosial anxiety mengalami depresi, sehingga menyebabkan terganggunya produktivitas kerja atau prestasi di sekolah. Meski demikian, kondisi ini dapat diatasi dengan berbagai cara, mulai dari terapi hingga pemberian obat-obatan.

Gejala psikis

Merasa sangat takut ada orang yang mengetahui bahwa dirinya sedang gugup

Merasa sangat cemas ada orang yang mengetahui dirinya stres

Menghindari acara pesta karena tidak senang berada di tempat ramai

Menghindari makan, minum, atau bekerja di tempat umum

Menghindari penggunaan toilet umum

Merasa panik saat menerima panggilan telepon

Menghindari tempat ramai seperti pusat perbelanjaan

Gejala fisik

Penderita fobia sosial juga dapat mengalami gejala fisik, terutama jika perasaan takut dan cemas sedang timbul. 

Gejala fisik 

Tubuh berkeringat atau gemetar

Kelelahan

Wajah atau pipi memerah

Detak jantung menjadi lebih cepat

Sakit kepala

Sulit bernapas

Otot terasa tegang

Mual atau perut terasa tidak enak

Diare

Sulit berbicara

Pusing

Merasa ingin pingsan

Cara Tepat Mengatasi anxiety Sosial

Sebenarnya para penderita anxiety sosial menyadari bahwa rasa takut dan cemas yang dialaminya itu berlebihan, bahkan tidak wajar. Namun, kebanyakan dari mereka tidak tahu cara mengatasinya.

Ada beberapa cara untuk mengatasi kondisi fobia sosial, di antaranya:

1. Pengobatan medis

Penggunaan obat-obatan untuk mengatasi anxiety sosial harus sesuai petunjuk dan di bawah pengawasan dokter, karena tidak bisa digunakan secara sembarangan. Beberapa jenis obat yang umumnya digunakan adalah paroxetine atau sertraline.

Pada sebagian penderita, gejala anxiety sosial dapat berkurang dengan rutin minum obat. Namun, sebagian penderita lainnya mungkin tidak merasa lebih baik dengan mengonsumsi obat-obatan ini. Bahkan, gejala bisa muncul kembali bila pemakaian obat dihentikan.

Pemakaian obat juga mungkin saja menimbulkan efek samping, yaitu mual, sakit perut, sakit kepala, dan sulit tidur.

2. Psikoterapi

Metode pengobatan lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi anxiety sosial adalah terapi perilaku dan cognitive behavioral therapy (CBT). Terapis akan membantu penderita mengenali rasa takut sekaligus melatih untuk mengubah rasa takut dan cemas menjadi rasa yang lebih menyenangkan.

Penderita akan dilatih menyadari bahwa keadaan tersebut sebenarnya tidak perlu terlalu ditakuti dan dicemaskan. Terapi ini dimulai dengan menghadapkan penderita dengan situasi tidak nyaman yang bersifat ringan, kemudian perlahan ditingkatkan.

Keuntungan dari terapi ini tidak hanya menyembuhkan gejala, tapi juga fobia sosial itu sendiri. Jadi, ketika penderita sudah berhasil sembuh, kecil kemungkinan fobia sosial datang lagi.

3. Terapi relaksasi

Dalam terapi ini, penderita akan diajarkan teknik pernapasan dan meditasi. Dengan demikian, penderita juga bisa melakukan relaksasi sederhana di rumah sehingga merasa lebih santai dan seiring waktu fobia sosial bisa sembuh.

Sayangnya, cara ini hanya dapat membantu mengurangi stres yang timbul karena anxiety sosial tertentu dan kurang efektif untuk mengatasi anxiety sosial umum.

Jangan biarkan kehidupan Anda menjadi terganggu karena anxiety sosial. Kondisi ini dapat disembuhkan, asalkan Anda serius menjalani penanganan yang diberikan. Oleh karena itu, bila Anda mengalami gejala anxiety sosial, segera konsultasikan ke dokter agar penanganan dapat segera dilakukan.

Nah seperti itulah anxiety dan cara menanganinya

semoga bisa bermanfaat bagi banyak orang dan orang orang yang punya sosial anxiety bisa ber interaksi dengan orang orang dilingkungan sekitar terimakasih

About me

Hilal farel asbari dari kelas 9.2